Dr Ivan Raduszynski
Cabinet Médical d'Ostéopathie
et Médecine Physique

Guide Pratique

Sur cette page vous trouverez des articles sur les motifs de consultation les plus fréquents aussi bien pour l’adulte que l’enfant, la femme enceinte et le sportif. Vous trouverez également des fiches téléchargeables concernant des exercices musculaires contre le mal de dos. Bonne visite !

Motifs de consultation et informations sur l'ostéopathie

N'hésitez pas à consulter les articles ci-dessous pour en savoir plus sur les différents motifs de consultations mais aussi sur certaines techniques que je pratique au quotidien.

Fiches téléchargeables d'exercices pour le dos

• Étirements musculaires (stretching) pour le dos et les membres inférieurs

Étirement des muscles de l'arrière de la cuisse (muscles ischio-jambiers). Cliquez ici pour télécharger la fiche que vous pourrez aussi imprimer (PDF)

Étirement des muscles de l'avant de la cuisse (quadriceps). Cliquez ici pour télécharger la fiche (PDF)

Étirement du muscle Psoas-Iliaque. Cliquez ici pour télécharger la fiche (PDF)

Étirement des muscles du mollet. Cliquez ici pour télécharger la fiche (PDF)

• Tonification musculaire de la sangle abdominale

Exercices de tonification des muscles grands droits de l'abdomen. Cliquez ici pour télécharger la fiche (PDF)

Exercices de tonification des muscles abdominaux obliques. Cliquez ici pour télécharger la fiche (PDF)

• Étirements pour le haut du dos (stretching)

Étirement pour lutter contre l'enroulement du haut du dos et des épaules.

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Étirement pour les muscles du haut et des côtés du dos.

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Étirement pour lutter contre l'avachissement du dos.

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Étirement pour le haut du dos, exercice d'auto-grandissement. Cliquez ici pour télécharger la fiche (PDF)

Étirement global du dos: la "prière mahométane".

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